더 건강하고 가벼운 반 고기 미트볼 또는 미트 로프

필요 유제품 무료 메인 코스? 더 건강하고 가벼운 반 고기 미트볼 또는 미트 로프는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.02 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 61 그램, 지방 34 그램,그리고 총 706 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 갈은 쇠고기,버섯,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 다 쇠고기 애호가의 하프 타임 박제 미트 로프, 짭짤한 미트 로프(라이터),및 가벼운 스웨덴 미트볼 비슷한 요리법.

지침

패키지 지침에 따라 뜨거운 물 또는 추가 뜨거운 저 나트륨 국물에 1/2 온스 패키지를 재구성하십시오.셀러리,양파,파,마늘,버섯을 잘게 자르고 1 톤의 기름에 몇 분 동안'볶음'한 다음 국물을 넣고 부드러워 질 때까지 중불로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2컵 닭고기 육수

제노아 살라미 8조각, 다진 것

컵에 썬 칠면조 가슴살

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

레몬 껍질 1개

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

질감 식물성 단백질

멋진 보자.두부를 무너 뜨리고 나머지 재료와 조리 된 야채를 넣고 손으로 잘 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

간장 참깨 1큰술

이들을 묶기 위하여 필요하다면 빵 부스러기를 더 추가하십시요;요리하는 동안 그들은 빛 이고 오븐안에 조금높은 쪽으로 굳게 할 것이다.조미료를 위해 맛을 내기 위하여 소량을 마이크로파하고 필요에 따라서 조정하십시오.미트볼로 양식을 통해 요리 될 때까지 비 스틱 스프레이 준비 호일에 굽는다. 내가 만들 1 1/2 인치 미트볼,그 크기 때문에 내 아이스크림 스 쿠퍼 만든다,나는 그들을 구워 350 에 대한 40 분. 당신이 이것을 가진 미트 로프를 만들고 싶은 경우에,시간 동안 그것을 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것