당근과 석류를 곁들인 카 무트 샐러드

당근과 석류를 곁들인 카 무트 샐러드 유제품 및 채식주의 자 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 269 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 66 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스러운 것으로 나타났습니다. 당근,올리브 오일,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에 의해 가져 feeds.epicurious.com.전반적으로,이 조리법은 96 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 당근과 석류를 곁들인 카 무트 샐러드, 카 무트 샐러드,및 파로 또는 카 무트 샐러드.

지침

1 카무트를 준비하려면 물,카무트 열매를 바닥이 두꺼운 작은 냄비에 넣고 끓입니다. 카무트 열매가 부드럽지만 여전히 약간 쫄깃해질 때까지 50~60 분 동안 끓인 다,덮개 및 요리를 유지하기 위해 열을 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

딸기

카무트는

물

당신이 사용할 장비

소스 팬

열에서 제거하고,당신은 시간이 있다면,그것은 앉아 보자,적용,...에 대한 10 에 15 분.

남은 액체를 배출하고 큰 서빙 그릇에 옮겨 식힌다.

당신이 사용할 장비

그릇

2 카무트가 식었으면 샐러드를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

카무트는

서빙 그릇에 당근과 황금 건포도를 넣으십시오. 작은 그릇에 오렌지와 레몬 주스,꿀,계피,소금을 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다. 점차적으로 얇은 스트림에 올리브 오일을 휘젓.

당신이 필요로하는 성분

황금 건포도

올리브 오일

계피

당근

오렌지

꿀

레몬

소금

당신이 사용할 장비

털

그릇

3 마무리,샐러드 위에 드레싱을 붓고 결합 던져. 맛을 내고 소금을 조절하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

15 분 동안 실내 온도에 앉아 보자 맛을 함께 올 수 있도록. 서빙하기 전에 다시 던지십시오;호두를 뿌리고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

석류 씨앗

호두

머리 시작을 얻으려면:앞서,1 단계에서와 같이,카 무트 열매를 확인합니다. 파티의 날에 서둘러? 샐러드(호두와 석류 씨앗 제외)는 4~6 시간 전에 준비 할 수 있습니다. 진정,덮여. 전에 실내 온도에 가져오십시오 serving.To 다양 함:카 무트가 찾기 어려운 경우 파로,철자 또는 단단하거나 부드러운 밀 열매를 요리 한 약 1 1/2 컵을 사용할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

석류 씨앗

밀베리

스펠트는

딸기

호두

카무트는

마리아 스펙에 의해 보리,파로,카 무트,폴렌타,밀 딸기 및 더 지중해 곡물 조리법:현대 식사 고대 곡물의 허가를 재판. 텍스트 저작권 2011 마리아 스펙에 의해;사진 저작권 2011 사라 레밍턴에 의해. 텐 스피드 프레스,크라운 출판 그룹의 인쇄물,랜덤 하우스,주식 회사의 부문에 의해 게시마리아 스펙은 젊은 성인으로 미국으로 이주하기 전에 그리스와 독일에서 자랐습니다. 그녀는 작가이자 언론인이며 미식가,저장자,미식가뿐만 아니라 마리 클레어 과 엘르. 매사추세츠 주 캠브리지에있는 그녀의 인기있는 요리 교실은 지중해의 풍미와 요리 스타일 및 통 곡물로 혁신적이고 맛있는 식사를 만드는 데 중점을 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

밀베리

폴렌타