당근 하바네로 수프

당근 하바네로 수프
당근 하바네로 수프는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 146 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,지상 고수,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 입에 물집이 생기는 하바네로-당근 매운 소스, 구운 당근과 토마토 하바네로 핫 소스,및 하바네로 코코넛 소스와 하바네로 망고 살사를 곁들인 가리비.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
2
부추,양파,당근을 넣고 7 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 칼로 하바네로를 여러 번 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯을 얇게 썰어서샬롯을 얇게 썰어서
돼지기름 등돼지기름 등
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
팬에 하바네로,생강,마늘을 넣습니다. 와인에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
샬롯을 얇게 썰어서샬롯을 얇게 썰어서
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
물,고구마를 추가;종기에 가져다. 부분적으로 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 오렌지 주스와 고수풀을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
하바네로를 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯을 얇게 썰어서샬롯을 얇게 썰어서
6
당근 혼합물의 절반을 믹서기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
중간 그릇에 퓌레 혼합물을 붓고;당근 혼합물을 나머지와 절차를 반복합니다. 큰 미세한 체를 통해 당근 혼합물을 일괄 적으로 팬에 넣습니다. 당근 혼합물에 꿀과 소금을 저어;중간 불로 5 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 그릇에 국자;저지방 요구르트를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 요구르트저지방 요구르트
돼지기름 등돼지기름 등
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
원하는 경우 고수 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수25
잡지