당근 건포도 샐러드와 그릭 요거트 소스를 곁들인 치킨 케밥(차지 키)
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 당근 건포도 샐러드와 그릭 요거트 소스(차지 키)를 곁들인 치킨 케밥을 맛보십시오. 에 대한 $4.59 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 765 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 19 그램 각각. 97 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 마요라나,코셔 소금 및 후추,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 시간 30 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 차지 키(그리스 요구르트 소스), 차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키,및 쉬운 요리:요구르트 민트 소스와 함께 구운 매운 토마토 치킨 케밥 비슷한 요리법.
지침
별도의 그릇에 오렌지 주스,풍미 및 식초를 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
건포도와 당근 위에 드레싱을 붓고 부드럽게 섞은 다음 플라스틱으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
그릇 위에 놓인 미세한 메쉬 체에 오이를 놓습니다.
소금을 뿌리고,10 분 동안 배수 앉아 보자.
작은 그릇에 요구르트,레몬 주스,딜,오레가노,마늘을 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 오이 액체를 버리고 종이 타월에 오이를 짜서 남은 액체를 짜내십시오.
오이를 소스에 넣은 다음 플라스틱으로 덮고 밤새 냉장 보관하십시오.
그릴 팬을 고열로 예열하십시오. 닭 꼬치,꼬치 당 4~5 조각,소금과 후추로 자유롭게 뿌린다. 기름으로 팬을 가볍게 닦으십시오. 닭고기가 요리 될 때까지 총 약 12 분 동안 모든면에서 고르게 요리하기 위해 회전하는 꼬치를 굽습니다.
식히고 냉장 한 다음 당근 샐러드,차지 키,피타 웨지와 함께 플라스틱 용기에 포장하십시오.