닭고기와 흰 콩 칠리
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 흰 콩 칠리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 1076 칼로리, 단백질 86 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $3.39 서빙 당,이 조리법 커버 64% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 지상 커민,주스에 토마토,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 17 콩 화이트 치킨 칠리, 흰 콩 치킨 칠리,및 흰 콩과 치킨 칠리 비슷한 요리법.
지침
무거운 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
양파,피망 및 마늘을 첨가하십시오;야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
닭고기 추가;소금과 후추를 뿌린다. 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
칠리 파우더,토마토 페이스트,커민,오레가노를 섞습니다.
콩,1 컵 예약 콩 주스,통조림 토마토를 추가합니다. 닭고기가 익고 칠리가 두껍게 될 때까지 약 25 분 동안 끓입니다. 고추가 너무 두꺼운 경우에,얇은에 큰 스푼에 의하여 콩 주스를 더 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 칠리를 맛보십시오.