닭고기와 호박 굴 라시

닭고기와 호박 굴 라시
닭고기와 호박 굴 라시는 대략 필요합니다 4 시간 55 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.03 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 10 그램,그리고 총 334 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 오히려 저렴 동부 유럽 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 머리와 지상 커민,토마토,가르 반조 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 치킨 크림 굴 라시, 뇨키와 닭고기와 버섯 굴 라시,및 치킨 굴 라시(치킨 스튜).

지침

1
고에 느린 요리기구를 놓고,요리 기구로 깎뚝썰어진 토마토 및 갈색 설탕을 두십시오;결합하기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
2
붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 양파를 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
생강,계피,커민 및 고수풀에 섞으십시오;향신료가 향기를 방출 할 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다. 닭고기를 저어 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
베트남 계피칩베트남 계피칩
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4
가반조 콩을 닭고기 혼합물에 넣고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
느린 밥솥에 혼합물을 전송,토마토와 혼합.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
6
호박을 같은 프라이팬에 넣고 열을 중간 정도로 줄입니다. 호박이 뜨겁고 일부 조각이 약간 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(오리지널맛)(오리지널맛)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
밥솥에 호박을 넣고 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(오리지널맛)(오리지널맛)
8
1 시간;에 대 한 높은 설정에 스튜 요리 낮은,밥솥 설정을 감소 하 고 호박 부드러운,3~4 시간 더 때까지 요리. 소금과 후추로 계절. 스튜가 너무 액체 인 것처럼 보이면 옥수수 전분을 작은 컵에 물 속에 넣고 부드러워 질 때까지 섞은 다음 슬러리를 스튜에 저어줍니다. 걸쭉해질 때까지 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
(오리지널맛)(오리지널맛)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
스튜스튜
난이도전문가
준비 완료4 시간, 55 m.
서빙6
건강 점수46
잡지