닭고기와 여름 스쿼시 케밥

닭고기와 여름 스쿼시 케밥
치킨 앤 여름 스쿼시 케밥은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $4.05 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 527 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 3 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 칠리 파우더,양파,호박,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 여름 스쿼시 볶음 튀김, 여름 스쿼시 알프레도 치킨,및 여름 스쿼시 치킨 알프레도 비슷한 요리법.

지침

1
나무 꼬치를 사용하는 경우 적어도 20 분 동안 물 속에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
2
그릇에 처음 5 가지 재료와 1/4 컵 오일을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
3
확인 액체가 모든 조각을 커버하기 위해 배열,닭을 추가합니다. 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 1 시간 마리 네이드. 그 사이에,잔여 1/4 컵 기름 및 식초를 함께 털고 야채에 자유주의로 솔질하십시오;사라다 드레싱으로 사용하기 위하여 잔여 액체를 비축하십시오. 나무 또는 금속 꼬치에 양파,호박,닭고기 및 스쿼시 조각을 각각 실(원하는 순서대로)한 다음 남은 꼬치에 대해 반복합니다. 후추로 간을합니다. 요리 스프레이 코트 그릴.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
그릴을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 케밥을 측면 당 약 7 1/2 분 또는 닭고기가 단단하고 요리 될 때까지 요리하십시오. 남은 기름과 식초 혼합물로 채소를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
그린그린
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
소금과 후추를 넣으십시오. 4 개의 접시 사이에서 녹색을 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
그린그린
6
각 접시에 2 개의 케밥을 놓습니다.
7
토마토로 장식하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
8
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수58
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