닭고기와 마늘

닭고기와 마늘
닭고기와 마늘은 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 한 서빙 포함 207 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 5 를 제공합니다. 에 대한 서빙당$1.23,이 레시피 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 모든 조리법조리법에는 닭 가슴살 반쪽,마늘,소금과 후추,올리브 오일이 필요합니다. 이 조리법은 138 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 62%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 꿀 마늘 치킨 나지만(바베큐 치킨 드러멧), 꿀 마늘 치킨 나지만(바베큐 치킨 드러멧),및 꿀 마늘 치킨 나지만(바베큐 치킨 드러멧).

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 사방이 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 닭고기 조각을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
마늘을 넣고 닭고기가 더 이상 중간에 분홍색이 될 때까지 계속 요리하십시오. 고수와 라임 주스를 넣고 저어 소금과 후추로 간을합니다. 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙5
건강 점수8
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