닭고기와 검은 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 검은 콩 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 553 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $3.98 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 콩,후추,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 치킨 샐러드, 검은 콩과 치킨 샐러드,및 닭고기와 검은 콩 샐러드.
지침
소금과 후추로 닭 가슴살의 양면을 뿌린다;스트립으로 잘라.
12 인치 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 기름. 3~5 분 또는 노릇 노릇해질 때까지 요리합니다. 치킨 스트립을 뒤집어;닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 3~4 분 더 오래 요리하십시오.
서빙 직전에 4 개의 접시에 상추,콩,토마토,당근,파,치즈 및 닭고기의 1/4 을 겹칩니다.