닭고기,호박,퀴 토 햄과

닭고기,호박,퀴 토 햄과
닭고기,호박,그리고 퀴 토 햄은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.69 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 229 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 올리브 오일,퀴 토 햄,레몬 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기,호박,퀴 토 햄과, 호박과 퀴 토 햄과 파르 팔레,및 퀴 토 햄,토마토,호박을 곁들인 펜네 비슷한 요리법.

지침

1
닭을 헹구고 종이 타월로 건조 두드려. 소금과 후추의 1/4 찻숱가락으로 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
큰 오븐 방지 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 측면 당 2 분 동안 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
오븐에 옮기고 8 분 동안 구우십시오. 한편 두 번째 프라이팬에서 중불로 남은 기름을 가열합니다. 바삭해질 때까지 퀴 토 햄을 요리,1 에 2 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
접시에 전송.
5
호박,마늘,남은 소금과 후추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
퀴 토 햄,호박,마늘을 닭고기와 함께 프라이팬에 옮기고 레몬을 맨 위에 짜낸 다음 던지십시오. 판 사이에서 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수14
잡지