닭고기,올리브,병아리 콩 토마토 소스를 곁들인 스페인 쌀

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기,올리브 및 병아리 콩 토마토 소스와 함께 스페인 쌀을 맛보십시오. 에 대한 $4.06 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1325 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 73 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 143 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 양파,쌀,피망 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 토마토 소스를 사용한 스페인 쌀, 올리브와 토마토 소스를 곁들인 닭 허벅지,및 스페인 올리브와 구운 버터 플라이 치킨 비슷한 요리법.

지침

큰 네덜란드 오븐 또는 12 인치 직선 양면 프라이팬에서 반짝이는 때까지 중간 불로 1 큰술 오일을 가열합니다. 양쪽에 갈색 소시지 조각,약 4 분.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

껍질을 벗긴 볶은 새우

판에 이동.

소금과 후추 시즌 닭 냄비에 피부 측면을 아래로 배치. 양면이 잘 갈색이 될 때까지 총 6~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

판에 이동.

냄비에 기름 2 큰술,양파,피망,소금 작은 술,후추 1/2 작은 술을 추가합니다. 야채가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 마늘,오레가노 2 작은 술,고수 줄기를 넣고 저어줍니다. 향기가 날 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1kg 옥수수 토르티야

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

한 스푼의 기름,쌀,아 도보(사용하는 경우),사프란 실을 저어줍니다. 쿡,1 분 동안 교반. 올리브,고수 잎 1/2 컵,소시지,닭고기 국물을 넣고 저어줍니다. 닭고기 조각을 쌀에 넣고 끓입니다. 커버 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 쌀이 부드러워지고 닭고기가 익을 때까지 약 25 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

사프란