닭고기,올리브,병아리 콩 토마토 소스를 곁들인 스페인 쌀

닭고기,올리브,병아리 콩 토마토 소스를 곁들인 스페인 쌀
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기,올리브 및 병아리 콩 토마토 소스와 함께 스페인 쌀을 맛보십시오. 에 대한 $4.06 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1325 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 73 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 143 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 양파,쌀,피망 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 토마토 소스를 사용한 스페인 쌀, 올리브와 토마토 소스를 곁들인 닭 허벅지,및 스페인 올리브와 구운 버터 플라이 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐 또는 12 인치 직선 양면 프라이팬에서 반짝이는 때까지 중간 불로 1 큰술 오일을 가열합니다. 양쪽에 갈색 소시지 조각,약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
판에 이동.
3
소금과 후추 시즌 닭 냄비에 피부 측면을 아래로 배치. 양면이 잘 갈색이 될 때까지 총 6~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
판에 이동.
5
냄비에 기름 2 큰술,양파,피망,소금 작은 술,후추 1/2 작은 술을 추가합니다. 야채가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 마늘,오레가노 2 작은 술,고수 줄기를 넣고 저어줍니다. 향기가 날 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
한 스푼의 기름,쌀,아 도보(사용하는 경우),사프란 실을 저어줍니다. 쿡,1 분 동안 교반. 올리브,고수 잎 1/2 컵,소시지,닭고기 국물을 넣고 저어줍니다. 닭고기 조각을 쌀에 넣고 끓입니다. 커버 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 쌀이 부드러워지고 닭고기가 익을 때까지 약 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
사프란사프란
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
고야® 완두콩고야® 완두콩
얇은-얇은-
7
작은 스튜 냄비안에,가열은 잘게 썬다.잘게 썬 토마토,가르 반조 콩,남은 큰 스푼 기름,남은 찻 숱가락 오레가노,핀치 설탕,소금을 중불로 꼬집어 끓입니다. 남은 1/2 컵 실란트로 잎을 저어 맛을 내고 밥 위에 숟가락으로 곁들여 먹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수45
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