닭 가슴살은 오렌지와 함께 20 분 동안 볶는다.

닭 가슴살은 오렌지와 함께 20 분 동안 볶는다.
이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.16 서빙 당. 1 회 제공 포함 237 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살 반쪽,닭고기 국물,배꼽 오렌지,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 볶음 닭 가슴살, 그레 몰라 타와 함께 닭 가슴살을 볶다.,및 이탈리아 양념된 볶음 닭 가슴살은 닭 가슴살의 가장 큰 특징 중 하나입니다. 비슷한 요리법.

지침

1
2 개의 오렌지에서 꼭대기와 바닥을 다듬습니다. 작고 날카로운 칼을 사용하여 껍질을 잘라서 가능한 한 쓴 흰색 조각을 제거하십시오. 그릇을 통해 작업,오렌지 세그먼트를 해제 막 사이에 잘라. 막에서 주스를 짜내고 남은 오렌지를 짜서 1/2 컵 주스를 얻으십시오. 세그먼트와 주스를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
오렌지오렌지
주스주스
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
2
다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 밀가루 1/4 티스푼을 넣습니다. 소금과 1/8 시간. 후추.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
닭 가슴살을 추가하고 외투에 동요하십시오;과잉 가루를 떨어져 동요하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
다목적 밀가루다목적 밀가루
흔들흔들
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기를 넣고 껍질을 벗기고 4 분 동안 요리합니다. 돌고 닭이 접촉에 다만 상사,대략 4 분 더 길 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
닭 가슴살을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
7
양파와 와인을 팬에 넣고 와인이 증발 할 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
국물과 예약 된 주스를 넣고 소스가 반으로 줄어들고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다. 겨자와 나머지 1/4 작은 술을 저어. 소금과 1/8 시간. 후추.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
후추후추
국물국물
주스주스
양파양파
소스소스
소금소금
9
1 분 동안,코트 선회,프라이팬과 요리에 닭을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
접시에 전송.
11
예약 된 주황색 세그먼트를 소스에 추가 한 다음 닭고기 위에 소스를 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
전체 치킨전체 치킨
소스소스
12
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수13
접시 종류사이드 디시
잡지