달콤한&매운 붉은 고추 소스와 함께 팬 2019 치킨 2019

달콤한&매운 붉은 고추 소스와 함께 팬 2019 치킨 2019
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 팬에게 달콤한 앤 매운 고추 소스와 함께 닭에게 시도를주십시오. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 29 그램, 지방 33 그램,그리고 총 494 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 31 분. 가게에 가서 오레가노,식물성 기름,양념 소금 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 좋다. 시도 달콤한 고추 소스에 치킨, 페이지 넘기기:닭고기 미트볼과 매운 고추 소스를 곁들인 스파게티,및 닭고기,양고기 또는 쇠고기를 곁들인 뜨겁고 달콤한 고추 카레 소스 비슷한 요리법.

지침

1
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓습니다.롤링 핀 또는 고기 망치의 평평한면을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오. 닭고기를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
빵 부스러기와 다음 3 가지 재료를 얕은 접시에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
3
계란과 물 2 큰술을 함께 휘젓습니다. 계란 혼합물에 닭을 찍어;빵 부스러기 혼합물에 준설. 베이킹 시트에 단일 층에 닭을 정렬;15 분 진정.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
4
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 1/4 컵 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
닭 가슴살 2 개를 넣고 각면에 4 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
6
프라이팬에서 제거하고 따뜻하게 유지하십시오. 남은 기름과 닭고기로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
달콤하고 매운 고추 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
8
원하는 경우 장식하십시오.
난이도중간
준비 완료31 m.
서빙4
건강 점수11
잡지