다채로운 렌즈콩 샐러드

다채로운 렌즈콩 샐러드
다채로운 렌즈콩 샐러드는 처음부터 끝까지 약 30분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 44센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 레시피는 1회 제공량당 195칼로리, 단백질 9g, 지방 7g을 함유하고 있습니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 그 중 성공했다고 말할 사람도 한 명 있었습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 아주 저렴한 반찬으로 잘 어울립니다. 발사믹 식초, 소금, 올리브 오일, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 스푼 점수 85%로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법을 원한다면 호두와 허브를 곁들인 다채로운 렌즈콩 샐러드, 다채로운 브로콜리 샐러드, 다채로운 링귀니 샐러드를 시도해 보세요.

지침

1
큰 냄비에 물 5컵과 렌즈콩을 넣고 끓입니다. 열을 줄이십시오. 뚜껑을 덮고 20-25분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
물기를 빼고 찬물에 헹궈주세요.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
큰 그릇에 렌즈콩을 넣으세요. 시원한.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
한편, 뚜껑이 꼭 맞는 병에 오일, 식초, 겨자, 소금, 설탕, 바질, 오레가노, 마늘, 후추 및 남은 물을 섞습니다. 잘 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
렌즈콩에 오이, 당근, 고추, 양파, 고수를 추가합니다. 결합하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
렌즈 콩렌즈 콩
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
드레싱을 추가하세요. 부드럽게 코트에 던집니다. 서빙하기 전에 2시간 동안 덮고 냉장 보관하세요.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수57
잡지