다채로운 고추 프리타타

다채로운 고추 프리타타
컬러풀 페퍼 프리타탄(Colorful Pepper Frittatan)은 6인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 1인분에는 약 15g의 단백질 , 8g의 지방 , 총 168칼로리가 들어있습니다. 1회 제공량당 $1.36의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 부분 탈지 모짜렐라 치즈, 바질, 달걀, 바질이 필요합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 55분 정도 소요됩니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 50%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 유사한 조리법으로는 다채롭고 아삭아삭한 석류 시금치 사이드 샐러드 , 다채롭고 붉은 퀴노아가 아닌 타불레 샐러드 , 다채롭고 야생 쌀 샐러드가 있습니다.

지침

1
10인치에서. 쿠킹 스프레이를 뿌린 오븐용 프라이팬에 양파를 기름에 넣고 중간 불로 2분간 조리합니다. 고추를 저어주세요. 3~4분간 또는 바삭바삭해질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
마늘을 추가하십시오; 1분 더 요리하세요.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
3
작은 그릇에 달걀, 달걀 흰자, 바질, 소금, 후추를 섞습니다. 모짜렐라 치즈를 넣고 저어주세요. 후추 혼합물 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5
뚜껑을 덮지 않은 채 350°에서 20-25분 동안 굽거나 중앙 근처에 칼을 집어넣어 깨끗해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
자르기 전에 5분 동안 그대로 두십시오.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수11
잡지