다채로운 고추 프리타타

다채로운 고추 프리타타
컬러풀 페퍼 프리타탄(Colorful Pepper Frittatan)은 6인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 1인분에는 약 15g의 단백질 , 8g의 지방 , 총 168칼로리가 들어있습니다. 1회 제공량당 $1.36의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 부분 탈지 모짜렐라 치즈, 바질, 달걀, 바질이 필요합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 55분 정도 소요됩니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 50%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 유사한 조리법으로는 다채롭고 아삭아삭한 석류 시금치 사이드 샐러드 , 다채롭고 붉은 퀴노아가 아닌 타불레 샐러드 , 다채롭고 야생 쌀 샐러드가 있습니다.

지침

1
10인치에서. 쿠킹 스프레이를 뿌린 오븐용 프라이팬에 양파를 기름에 넣고 중간 불로 2분간 조리합니다. 고추를 저어주세요. 3~4분간 또는 바삭바삭해질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘을 추가하십시오; 1분 더 요리하세요.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
작은 그릇에 달걀, 달걀 흰자, 바질, 소금, 후추를 섞습니다. 모짜렐라 치즈를 넣고 저어주세요. 후추 혼합물 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5
뚜껑을 덮지 않은 채 350°에서 20-25분 동안 굽거나 중앙 근처에 칼을 집어넣어 깨끗해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
자르기 전에 5분 동안 그대로 두십시오.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수11
잡지