다운-온-더-베 이유 검보

다운-온-더-베 이유 검보
다운-온-더-베 이유 검보는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 18 그램,그리고 총 462 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.21 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 기름,카이엔 고추,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 이 크리올 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 베 이유 검보, 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜,및 녹색 검보(검보 제르 베스) 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 작은 스튜 냄비에있는 가루 및 기름을 함께 약동하십시오. 5 분 동안 계속 저어 요리하십시오. 열을 줄이고 약 10 분 동안 또는 혼합물이 적갈색이 될 때까지 계속 저어 요리합니다. 느린 밥솥에 숟가락 혼합물;새우와 쌀을 제외한 나머지 재료를 저어. 1 시간 동안 높은 조정에 덮개 그리고 요리사;그 후에 낮은 조정에 5 시간. 서빙하기 20 분 전에 느린 밥솥에 새우를 넣으십시오. 낮은 설정에 커버와 요리. 국자 검보 수프 그릇에 밥 위에.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
국자국자
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지