닉의 죽은 태아와 아티 초크 박제 고추

닉의 죽은 태아와 아티 초크 박제 고추
닉의 페탄과 아티 초크 박제 고추입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 290 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 27 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 25 분. 피망,파,페타 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 94%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 박제 피크닉:투난 및 아티 초크 박제 토마토,고추,페탄 및 병아리 완두콩 박제 호박,너트 및 흑설탕 박제 매킨토시 사과, 죽은 태아의 박제 아티 초크 바닥,및 페타 박제 고추 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
냄비에 쌀과 물 끓게 가져. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 45~50 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
중간 낮은 불로 프라이팬에 올리브 오일을 가열;요리와 향기까지 녹색 양파와 마늘을 저어,1 에 2 의사록.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
아티 초크 하트,토마토,바질,고추 플레이크,후추를 추가합니다. 약 5 분 동안 가열 될 때까지 아티 초크 혼합물을 요리하고 저어줍니다. 쌀을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
아티 초크 하트아티 초크 하트
검은 후추검은 후추
아티초크아티초크
토마토토마토
바질바질
쌀
5
각 빨간 피망의 바닥에 약 1 티스푼의 페타 치즈를 무너 뜨립니다. 쌀 혼합물을 각 빨간 피망에 숟가락으로 반쯤 채 웁니다. 충전 위에 또 다른 작은 술 죽은 태아의 치즈를 무너질;더 충전 상단.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
페타 치즈페타 치즈
쌀
6
유리 베이킹 접시에 빨간 피망을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
7
예열 된 오븐에서 페타 치즈가 녹고 빨간 피망이 약간 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
페타 치즈페타 치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙4
건강 점수69
잡지