뉴 멕시코 검은 콩 부리 토

뉴 멕시코 검은 콩 부리 토
너무 많은 멕시코 요리법을 가질 수 없으므로 새로운 멕시코 검은 콩 부리 토를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 316 칼로리. 에 대한 $1.01 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 토마토,양파,밀가루 똘 띠야 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 뉴 멕시코 검은 콩 부리 토, 검은 콩 부리 토,및 검은 콩 부리 토.

지침

1
요리 스프레이로 10 인치 프라이팬 스프레이;중불로 가열합니다. 양파가 부드럽지만 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 프라이팬에 양파와 마늘을 약 5 분 동안 요리합니다. 콩과 고추를 저어;뜨거운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
콩 혼합물의 4 분의 1 을 각 옥수수 중앙에 놓습니다. 치즈와 토마토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
3
토틸라의 한쪽 끝을 채우기 위해 약 1 인치 위로 접으십시오. 남은 끝을 아래로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4
서빙 플래터 또는 접시에 솔기면을 아래로 놓습니다.
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수26
잡지