눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드

눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드
눈 완두콩과 소시지와 따뜻한 에스카 롤 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $4.77 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 완두콩 싹,라임 풍미,찢어진 민트 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 에스 카롤,감자,칠면조 소시지를 곁들인 검은 눈 완두콩, 중국 소시지와 함께 튀긴 눈 완두콩을 저어,및 따뜻한 에스카롤과 버섯 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 완두콩 싹,눈 완두콩,파 및 민트 잎과 함께 얇게 썬 에스 카롤을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
완두콩 싹완두콩 싹
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
에스카롤에스카롤
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
냄비 또는 큰 프라이팬에서 식물성 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
다진 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 10 초 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
4
닭고기 소시지,얇게 썬 샬롯,으깬 고추를 넣고 샬롯이 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
치킨 소시지치킨 소시지
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
5
물,다진 생강을 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
6
열에서 냄비를 제거하고 라임 풍미와 주스에 저어. 냄비의 내용물을 에스 카롤 혼합물 위에 긁어 내고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
에스카롤에스카롤
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
바로 샐러드를 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수20
접시 종류샐러드
잡지