놀라운 두부 스크램블

놀라운 두부 스크램블
놀라운 두부 스크램블은 처음부터 끝까지 약 25분이 소요됩니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 레시피는 2인분이며 가격은 1인분당 $2.48 입니다. 1회 섭취량은 218칼로리 , 단백질 16g , 지방 12g 입니다. 예산 친화적인 아침 식사로 잘 작동합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 당근, 두부, 표고버섯, 바다 소금이 필요합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 51%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 두부 스크램블 , 두부 스크램블 , 두부 스크램블 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

지침

1
프라이팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다. 양파가 부드러워질 때까지 약 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파에 당근을 넣고 약간 부드러워질 때까지 약 2분간 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
양파 혼합물에 버섯을 추가하고 버섯이 약간 부드러워질 때까지 약 2분간 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
두부, 강황, 커민, 소금, 후추를 양파 혼합물에 넣고 저어줍니다. 두부가 완전히 익을 때까지 약 2분간 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(대형 튜브)(대형 튜브)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수4
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