녹색 콩과 셰리 간장 버터와 구운 스쿼시

녹색 콩과 셰리 간장 버터와 구운 스쿼시
셰리 간장 버터를 가진 녹두 그리고 불에 구워진 스쿼시는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 14 그램,그리고 총 230 칼로리. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 92 서빙 당 센트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,채식주의자 다이어트. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 후추,버터 1 큰술,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 마늘 셰리 식초 드레싱 레시피와 녹색 콩, 셰리 메이플 비네 그레트를 곁들인 구운 버터 넛 스쿼시 샐러드,및 구운 감자와 녹색 콩을 곁들인 그을린 스테이크와 녹색 후추 소스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
그냥 부드러운,3~4 분,얼음과 차가운 물 한 그릇에 슬롯 스푼으로 전송 요리를 중지까지 끓는 소금 물 4 쿼트 냄비에 2 일괄 처리 콩 요리. 시원할 때 콩을 배출하고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
소스 팬소스 팬
그릇그릇
3
큰 그릇에 기름,소금,후추로 스쿼시를 던진 다음 오븐 중간에 큰 얕은 베이킹 팬(1 인치 깊이)에서 구워서 황금빛 갈색과 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 가끔씩 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
스쿼시스쿼시
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
그릇그릇
오븐오븐
4
스쿼시가 로스팅되는 동안 식초와 간장으로 스틱 버터 1 개를 적당히 약한 불로 녹여 유화 될 때까지 약 4 분간 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
간장간장
식초식초
버터버터
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
털
5
오븐 온도를 350 으로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
볶은 스쿼시를 로스팅 팬의 1 면에 밀어 넣고 다른면에 콩을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
콩
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
7
이슬비 콩 스푼 녹은 버터 오븐의 중간에 열,폭로,가끔 교반,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
콩
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
볶은 야채를 접시에 옮깁니다. 서빙 직전에 셰리 콩 버터를 뿌리고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 버터간장 버터
야채야채
셰리셰리
1
스쿼시는 1 일 전에 볶고 차갑게 덮을 수 있습니다. 콩을 재가열하기 전에 실온으로 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
콩
난이도전문가
준비 완료5 시간
서빙10
건강 점수15
잡지