녹색 콩 캐서롤

녹색 콩 캐서롤
녹색 콩 캐서롤은 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 77 센트입니다. 1 회 제공 포함 145 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 가게에 머리와 간장을 선택,프랑스의 제 2 의 튀긴 양파,대시 지상 후추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 완벽한을 위해 추수 감사절. 그것은 매우 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 케일 캐서롤{고전적인 추수 감사절 녹색 콩 캐서롤에 대한 업데이트}, 녹색 콩 캐서롤,및 텍스 멕스 녹색 콩 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
1 1/2 쿼트에 수프,우유,콩,후추,콩,2/3 컵 양파를 섞는다. 캐서롤.25 분 동안. 또는 뜨거울 때까지.저어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
남은 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
5 분 굽는다.팁:1 봉지(16~20 온스)를 사용하십시오.)냉동 녹색 콩,2 킬로그램. (9 온스. 각)냉동 녹색 콩,2 캔(약 16 온스. 각)녹색 콩 또는 약 1 1/2 파운드. 이 조리법을위한 신선한 녹색 콩.속도의 변화를 위해 녹색 콩 대신 브로콜리 꽃 4 컵을 대체하십시오.창의적인 트위스트를 위해 1/2 컵 다진 체다 치즈를 수프와 함께 저어줍니다. 간장을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
남은 양파를 넣을 때 체다 치즈 1/4 컵을 추가로 뿌립니다.축제 터치를 위해 수프와 함께 다진 고추 1/4 컵을 저어줍니다. 더 진한 버섯 풍미를 위해 캠벨의 응축 된 황금 버섯 수프를 버섯 수프 크림으로 대체하십시오. 간장을 생략하십시오. 녹색 콩 1/4 컵 다진 고추에 저어.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
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