녹색 칠레 구이 메기
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 녹색 칠레 구이 메기는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 140 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 라임 주스,라임 껍질,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 케이준 메기, 라임 구이 메기,및 구이,"스모키"메기 비슷한 요리법.
지침
필레에 소금과 후추를 골고루 뿌린다. 알루미늄 호일이 늘어선 육계 팬에 가볍게 기름칠 된 와이어 랙에 필렛을 배열하십시오.
녹색 고추,케첩 및 다음 5 가지 재료를 함께 저어줍니다. 혼합물의 절반을 필레 위에 골고루 숟가락으로 바르고 나머지 절반을 예약하십시오.
열에서 7~8 인치 18 분 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 굽습니다. (너무 익히지 마십시오.)
예약 된 녹색 칠레 혼합물로 생선을 제공하십시오.