녹색 완두콩과 아스파라거스 리조또

너무 많은 지중해 요리법을 가질 수 없으므로 녹색 완두콩과 아스파라거스 리조또를 사용해보십시오. 에 대한 $2.09 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 360 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 12 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,마늘 정향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 41 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완두콩,아스파라거스,회향을 곁들인 봄 녹색 리조또, 냉장 그린 토마토와 야생 아스파라거스와 오팔 바질 리조또,및 영감을받은 쌀:아스파라거스 및 녹색 완두콩을 곁들인 파마산 스쿼시 라이스 리조또(글루텐 프리).

지침

중간 크기의 전자 레인지 용 그릇에 처음 4 가지 재료를 함께 저어줍니다. 높은 3 분에 전자 레인지. 쌀을 넣고 2 분 동안 전자 레인지를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가

피치-오의 캔디

국물 2 3/4 컵과 와인 1/4 컵을 넣고 저어줍니다. 플라스틱 랩으로 단단히 덮으십시오. (배출하지 마십시오). 높은 9 분에 전자 레인지. 조심스럽게 폭로하지 않고 그릇을 소용돌이(혼합물을 통합하기 위해),높은 전자 레인지 8 분. 조심스럽게 제거하고 플라스틱 랩을 폐기하십시오. 치즈와 닭고기 국물 1/4 컵을 넣고 30 초에서 1 분 또는 크림이 될 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2컵 닭고기 육수

양파수프믹스 2~4큰술

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

다진 신선한 바질 3/4컵

당신이 사용할 장비

오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음

무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가

피치-오의 캔디

1/4 컵 추가 국물,1 큰술을 추가합니다. 필요한 경우 원하는 일관성을 위해 한 번에. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

1-1/2컵 닭고기 육수

그 사이에,아스파라거스의 거친 끝을 떨어져 물고 버리고,2 인치 조각으로 자르십시오. 가볍게 기름을 바른 붙지 않는 프라이팬에 아스파라거스를 중간 불로 3~4 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 볶습니다. 아스파라거스 혼합물,다진 신선한 민트,레몬 제스트,레몬 주스를 준비된 리조또에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

그리스를 바르기 위한 삽입물