녹색 목장 손 계란

녹색 목장 손 계란
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 녹색 목장 손 계란에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.97 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 28 그램,그리고 총 584 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 소스,밀가루 토르티야,소금 및 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 김 손 롤 케일과 녹색 콩, 봄 녹색 야채와 전체 부드러운 요리 계란 계란,바닐라,및 바베큐 목장 매운 계란.

지침

1
프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
엑스트라 버진 올리브 오일과 양파를 넣으십시오. 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
검은 콩,치포 틀레 및 매운 소스를 추가합니다. 잘 가열 될 때까지 요리하십시오. 열을 낮게 낮추고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
4
큰 붙지 않는 프라이팬이나 철판을 중간 정도의 낮은 불로 가열합니다. 때 뜨거운,엑스트라 버진 올리브 오일과 이슬비 팬 계란을 추가. 쿡 계란 부드럽게,한 번에 2,와 2 각 계란 사이 몇 인치,원하는 알맞게 요리,쉽게 이상 하드에. 1 개 또는 양쪽에 소금과 후추로 계란을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
살사의 뚜껑을 벗으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
6
전자 레인지에 용기를 놓고 통해 따뜻한,45 높은 초.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
7
당신이 그들을 설정 한 번 계란 위에 숟가락 살사.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
8
각 살사 덮은 계란의 위에 갈가리 찢긴 체다의 큰 한줌을 두십시요. 치즈를 녹이기 위해 주석 호일 텐트로 팬을 느슨하게 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
포도나무에서 익은 토마토 (약 2개)포도나무에서 익은 토마토 (약 2개)
오늘의 이빨오늘의 이빨
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
당신은 가스 최고 난로,열을 가지고 개별적으로 토르티야를 물집 경우,버너의 불꽃을 통해,집게를 들고,각면에 15~20 초. 그렇지 않으면,전자 레인지에 대한 패키지 지침에 따라 따뜻한 토르티야.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
10
조립하려면 접시에 옥수수를 놓습니다. 따뜻한 검은 콩 한 숟가락의 관대 한 서빙을 얹고 튀긴 계란,살사 및 치즈로 콩을 얹습니다. 실란트로 또는 파슬리와 다진 파,골파 또는 적 양파,사워 크림 또는 요구르트를 뿌려이 살인자,24 시간 배꼽 즐거움을 마무리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
난이도중간
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수12
잡지