녹두,레몬,잣을 곁들인 콩나물 볶음

녹두,레몬,잣을 곁들인 콩나물 볶음
녹두,레몬&잣을 곁들인 볶음 콩나물은 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 105 칼로리. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 41 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브뤼셀 콩나물,잣,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 100 의 큰 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 잣을 곁들인 녹두 볶음, 레몬과 소나무 견과류와 녹색 콩,및 레몬과 소나무 견과류와 녹색 콩.

지침

1
콩나물과 콩 끓는 소금 물 냄비에 3 분 동안 요리 한 다음 잘 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
큰 냄비 또는 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 뜨거울 때 레몬 향과 소나무 견과류를 넣으십시오. 몇 초 동안 요리 한 다음 야채를 넣고 콩나물이 약간 착색 될 때까지 3-4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
콩나물콩나물
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
맛을 내기 위해 레몬 주스와 소금 및 후추를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수86
잡지