녹두,레몬,잣을 곁들인 콩나물 볶음

녹두,레몬,잣을 곁들인 콩나물 볶음
녹두,레몬&잣을 곁들인 볶음 콩나물은 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 105 칼로리. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 41 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브뤼셀 콩나물,잣,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 100 의 큰 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 잣을 곁들인 녹두 볶음, 레몬과 소나무 견과류와 녹색 콩,및 레몬과 소나무 견과류와 녹색 콩.

지침

1
콩나물과 콩 끓는 소금 물 냄비에 3 분 동안 요리 한 다음 잘 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
큰 냄비 또는 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 뜨거울 때 레몬 향과 소나무 견과류를 넣으십시오. 몇 초 동안 요리 한 다음 야채를 넣고 콩나물이 약간 착색 될 때까지 3-4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
콩나물콩나물
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
맛을 내기 위해 레몬 주스와 소금 및 후추를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수86
잡지