노어의 슬럼보

노어의 슬럼보
주방에서 보낼 시간 이 1시간 35분 정도 있다면 Nore's Slumbo는 시도해 볼 만한 놀라운 페스카테리언 레시피일 수 있습니다. 1인분 가격이 3.64달러 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분을 만들며 각각 737칼로리 , 단백질 30g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 피망, 후추, 멕시코산 오레가노, 마늘이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 63%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
6~7쿼트 용량의 스톡 냄비에 버터와 기름을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
양파, 셀러리, 고추, 마늘을 넣고 부드러워지고 약간 캐러멜화될 때까지 5분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
3
검보가루, 월계수 잎, 고춧가루, 파프리카, 소금, 타임, 오레가노, 후추를 넣고 1분 더 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
검보검보
마늘 2컵마늘 2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
토마토 페이스트를 넣고 갈색이 될 때까지 4분간 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
5
해산물 육수를 넣고 끓인 다음 불을 약하게 줄이고 30분간 끓입니다. 서빙 직전에 대구를 넣고 5분간 계속 끓인 다음 나머지 해산물을 넣습니다. 5분간 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해산물 육수 1쿼트(4컵)해산물 육수 1쿼트(4컵)
대구대구
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
6
매운 소스를 추가하고, 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
7
밥 위에 얹어 놓고 파일 파우더를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파일 분말파일 분말
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙8
건강 점수20
잡지