넙치,주키니,민트가 들어간 펜네

넙치,주키니,민트가 들어간 펜네
넙치와 펜네,호박,민트 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 367 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 올리브 오일,레몬 껍질,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 주키니,리코 타 살라 타,민트를 곁들인 펜네, 7 개의 훌륭한 주키니 파스타와 주키니와 치킨 소시지 펜네 파스타,및 레몬 민트 그레 몰라 타와 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 10~12 인치 프라이팬에 올리브 오일 3 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
호박과 소금 1 작은 술을 추가합니다;주키니가 부드럽고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 10 분 더 오래 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
한편,5~6 쿼트 팬에 4 쿼트 물 종 기를 가져.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
펜네를 넣고 부드러워 질 때까지 10~12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
6
배수.
7
남은 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 넙치를 코팅하고 소금과 후추로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
넙치넙치
8
10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에 높은 열 및 요리,한 번 선회,양쪽에 갈색으로 될 때까지,약 4 분 총.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
와인을 붓고 열을 줄여 끓인 다음 포크로 생선이 쉽게 조각날 때까지 약 5 분 더 익힌다. 넙치를 조각으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
10
레몬 껍질을 호박 혼합물에 저어줍니다. 큰 그릇에 파스타와 호박 혼합물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
11
플레이크 넙치와 액체를 팬에 넣고 민트 2 큰술을 제외한 모든 것을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
피자케리 레시피피자케리 레시피
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
12
남은 민트를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수49
잡지