넙치 딜 패키지에 싸여
넙치 딜 패키지에 싸여 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $8.04 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 15 그램. 12 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 27 분. 넙치 필레,당근,딜 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 차드 또는 콜라 드 포장 폴렌타-칠레 타 말레 패키지'접시의 심장, 감자 포장 넙치,및 필로 포장 넙치 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당근,다진 딜의 절반,레몬 주스,소금,갈은 후추를 그릇에 담습니다.
양피지 또는 호일 2 개를 12 인치 직사각형으로 자릅니다.
녹은 버터로 양피지 직사각형 내부를 가볍게 닦으십시오.
각 양피지 사각형의 절반에 당근 혼합물을 배열하십시오.
넙치 필레와 최고 당근 혼합물. 소금과 지상 후추 시즌.
물고기 위에 양피지를 접습니다. 1/2 인치 접힌 가장자리를 만들고 밀봉하기 위해 크림프하십시오.
베이킹 시트에 패키지를 설정하고 포크로 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 예열 된 오븐에서 12~15 분 동안 굽습니다.