너트 아몬드-참깨 레드 퀴 노아

너트 아몬드-참깨 레드 퀴 노아
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 열매가 많은 아몬드 참깨 레드 퀴노 안을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 248 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 물,퀴 노아,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 잉카 열매를 곁들인 너티 퀴 노아, 따뜻하고 열매가 많은 계피 퀴 노아 레시피,및 너트 아몬드 피칸 쿠키 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물 1 2/3 컵과 퀴 노아를 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 12 분 또는 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 아몬드,주스,오일,소금,양파를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
양파양파
퀴노아퀴노아
주스주스
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
발사믹 및 포도 퀴 노아:메인 레시피에 지시 된대로 퀴 노아를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
포도포도
3
그릇에 퀴 노아를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
다진 신선한 평평한 잎 파슬리 2 테이블 스푼,화이트 발사믹 식초 1 테이블 스푼,엑스트라 버진 올리브 오일 2 티스푼,코셔 소금 1/4 티스푼,반으로 자른 씨없는 붉은 포도 20 개를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 편평한 잎 파 슬 리신선한 편평한 잎 파 슬 리
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
화이트 발사믹 식초화이트 발사믹 식초
씨없는 붉은 포도씨없는 붉은 포도
코셔 소금코셔 소금
5
4 인분(서빙 크기:약 3/4 컵)칼로리 201;지방 8 그램(토 3 그램);나트륨 133 마그네슘
6
레몬 스냅 완두콩 퀴 노아:메인 레시피에 지시 된대로 퀴 노아를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
레몬레몬
7
대각선으로 반으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1 컵,신선한 레몬 주스 1/4 컵,엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술,다진 신선한 백리향 1 작은 술,코셔 소금 1/4 작은 술,갓 갈은 후추 1/4 작은 술을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
지상 후추지상 후추
설탕 스냅 완두콩설탕 스냅 완두콩
신선한 백리향신선한 백리향
코셔 소금코셔 소금
레몬 주스레몬 주스
8
4 인분(서빙 크기:약 2/3 컵)칼로리 201;지방 6 그램(토 5 그램);나트륨 131 마그네슘
9
콩 샐러드 퀴 노아:메인 레시피에 지시 된대로 퀴 노아를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
10
1/4 컵 다진 붉은 양파를 추가;4 작은 술 레드 와인 식초;1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일;1/4 작은 술 코셔 소금;1(15 온스)캔 무염 카 넬리 니 콩,세척 및 배수;2 다이 싱 매실 토마토,결합 교반.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
카 넬리 니 콩카 넬리 니 콩
레드 와인 식초레드 와인 식초
매실 토마토매실 토마토
코셔 소금코셔 소금
붉은 양파붉은 양파
11
4 인분(서빙 크기:약 1 컵)칼로리 243;지방 4 그램(토 5 그램);나트륨 150 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
잡지