남쪽-국경 계층 딥
남쪽-의-국경 계층 딥 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 페타 치즈,고수 잎,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 국경 프라이팬의 남쪽, 국경 시금치 딥의 남쪽,및 남쪽 국경 톰 콜린스.
지침
중간 정도의 고열로 10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름,양파,마늘을 넣습니다. 양파가 황금색이 될 때까지 약 4 분 동안 자주 저어줍니다.
두더지와 1/2 컵 국물을 넣으십시오. 몰 통합 저어 액체의 대부분이 증발 할 때까지 요리,약 4 분 더;열에서 제거.
콩을 넣고 약 절반을 으깨서 혼합물을 두껍게 만듭니다. 혼합물이 쉽게 담그기에 너무 두꺼운 경우 혼합물이 원하는 일관성이 될 때까지 한 번에 1 큰술 국물을 저어줍니다.
서빙 플래터에 3/4 인치 두께의 콩 혼합물을 펼칩니다. (미리 만드는 경우 다음 날까지 덮고 식히십시오.)
푸드 프로세서 또는 믹서기에서 고수,고추 및 살사를 결합하십시오. 혼합물이 페스토만큼 두꺼운 페이스트를 형성 할 때까지 소용돌이 치거나 갈아줍니다. 때때로 잎 지역으로 콘테이너의 측에서 풀을 아래로 긁으십시오. 콩의 센터에 숟가락 실 란 트로 혼합물.
확산 위에 치즈를 배포;얇게 썬 야채와 함께 둘러싸고 있습니다.