남서부 칠리 콘 카르네

남서부 칠리 콘 카르네
남서부 칠리 콘 카르네는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 메인 코스는 517 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 38 그램 서빙 당. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 다이어트. 가게에 머리와 정결 한 소금을 데리러,지상 척,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 제 5 회 연례 칠리 콘테스트:입장#5-칠리 콘 카르네 와이 프리 홀스.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
고추와 양파를 넣고 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
갈은 쇠고기와 향신료를 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 과도한 그리스를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(추천: 카탈리나)(추천: 카탈리나)
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
깍둑 썰기 한 토마토와 콩 검은 콩을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
5
봉사하려면 고수로 칠리를 장식하십시오. 원하는 경우 파쇄 된 체다 치즈 또는 잭 치즈,사워 크림 및 얇게 썬 파 상판을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
난이도하드
준비 완료33 m.
서빙8
건강 점수24
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