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남서부 칠리 콘 카르네

남서부 칠리 콘 카르네
남서부 칠리 콘 카르네는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 메인 코스는 517 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 38 그램 서빙 당. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 다이어트. 가게에 머리와 정결 한 소금을 데리러,지상 척,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 제 5 회 연례 칠리 콘테스트:입장#5-칠리 콘 카르네 와이 프리 홀스.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
고추와 양파를 넣고 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
갈은 쇠고기와 향신료를 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 과도한 그리스를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
깍둑 썰기 한 토마토와 콩 검은 콩을 넣고 가끔 저어 주면서 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
5
봉사하려면 고수로 칠리를 장식하십시오. 원하는 경우 파쇄 된 체다 치즈 또는 잭 치즈,사워 크림 및 얇게 썬 파 상판을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
난이도하드
준비 완료33 m.
서빙8
건강 점수24
글루텐 프리데어리 프리
요리아메리칸
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
행사슈퍼볼
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