남서부 치킨 스칼로 핀

남서부 치킨 스칼로 핀
남서부 치킨 스칼로 핀은 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 242 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 가게에 머리와 카놀란 오일,라임 주스,금 가루,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남서부 치킨 스칼로 핀, 치킨 스칼로 핀,및 치킨 스칼로 핀.

지침

1
플라스틱 랩 또는 왁 스 칠된 종이 조각 사이 장소 닭 가슴살 반 부드러운 측면 아래로;약 1/4 인치 두께 때까지 고기 망치 또는 롤링 핀의 평평한면으로 부드럽게 파운드. 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
원하는 경우 닭고기를 더 작은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
얕은 접시에 밀가루,커민,소금을 섞는다. 밀가루 혼합물로 닭고기를 코팅하십시오. 밀가루 혼합물 1 티스푼을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
커민커민
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
4
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭을 추가하십시요;각 측에 또는 중앙안에 황금 갈색 그리고 더이상 분홍색 까지 3 에 5 분을 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
프라이팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
작은 그릇에 예약 된 1 티스푼의 밀가루 혼합물을 국물에 저어줍니다. 국물 혼합물과 고추 소스를 프라이팬에 점차적으로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
국물국물
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
8
끓는 열;라임 주스와 고수를 저어.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
실란트로실란트로
9
닭고기 위에 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수14
잡지