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남서부 검은 콩 감자 샐러드

남서부 검은 콩 감자 샐러드
남서부 검은 콩 감자 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 이 반찬은 334 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,토마토,옥수수 커널,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 남서부 검은 콩 샐러드,및 남서부 검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 컵이나 그릇에 1 티스푼의 지상 아마씨와 뜨거운 물 2 큰술을 넣고 두껍게 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 아마씨지상 아마씨
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
냄비에 감자를 넣고 물 커버. 종기를 가져 오십시오. 20 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
배수;시원한.
4
감자를 3/4 인치 큐브로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
5
큰 그릇에 감자를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
옥수수,고추,양파,검은 콩(매우 철저히 헹구고 물기를 뺀 것),잘 라페를 넣습니다.고추,토마토와 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
7
제거 1 캔에서 치포 틀레 칠레. 칠레를 자르고 1~2 큰술을 측정합니다. (남은 칠레와 아 도보 소스를 다른 용도로 예약하십시오-나는 그들을 말하다 아이스 큐브 트레이에서 얼리는 것을 좋아합니다.)
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
(모짜렐라 치즈로 대체 가능)(모짜렐라 치즈로 대체 가능)
라이프 세이버스 젤리라이프 세이버스 젤리
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것
8
다진 치포 틀 칠레,아마씨 혼합물,라임 주스,마늘,소금,커민,칠리 파우더,후추를 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
아마씨아마씨
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
9
라임 주스 혼합물을 감자 혼합물 위에 뿌리고 부드럽게 던지십시오. 적어도 1 시간 동안 덮고 식히고,때때로 약동하십시오. 원하는 경우 혼합 채소 위에 서빙하기 전에 필요에 따라 라임 주스를 더 맛보고 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수74
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류샐러드
행사7월 4일여름
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구운 랍스터와 아보카도 칵테일
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레드, 화이트, 블루 슬로 샐러드
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잡지
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