남서 구운 계란 아침 식사 컵

당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 남서 구운 계란 아침 식사 컵에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 124 칼로리. 2884 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 베이킹 파우더,칠레,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 미니 아침 식사 맛 있으며/구운 햄과 계란 컵, 아침 계란 머핀,및 채식 아침 식사 계란 부리 토 비슷한 요리법.

지침

오븐을 37 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

요리 스프레이로 12 컵 머핀 주석 코팅

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

당신이 사용할 장비

허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스

각 머핀 주석에 약 1/8 컵의 감자를 채우고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

당신이 사용할 장비

허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스

15-20 분 또는 그들이 황금빛 갈색으로 변하기 시작할 때까지 굽습니다.감자가 굽는 동안 중간 크기의 그릇에 계란을 휘젓고 코티지 치즈,베이킹 파우더,피망,살사,녹색 고추 및 소금과 후추와 결합하여 맛을냅니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

통밀 크래커

Cp. 양파

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

오늘의 이빨

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)

버주스 비네그레트

오븐에서 감자를 제거하고 각 컵에 검은 콩과 캘리포니아 멕시코 치즈 블렌드 약 1 큰술을 채운 다음 계란 혼합물을 각 컵에 골고루 나눕니다.고수와 파프리카를 뿌리고 잘게 썬 흰색 퀘소 블랑코 치즈를 꼬집어 각 달걀 컵을 얹습니다.오븐에 반환 하 고 추가 구워 25 분 또는 때까지 그들은 멋지게 퍼프 그냥 간신히 위에 설정(쿡 이상 하지 않습니다 또는 그들은 스폰지 될 것입니다)따뜻한,즐길 또는 컵 실 온으로 완전히 냉각 하 고 밀폐 용기에 냉장고에 먹다 남은 음식을 저장 하자. 재가열하려면 계란 컵을 종이 타월에 싸서 전자 레인지에서 약 30-45 초 동안 재가열하십시오. 너무 오래 전자 레인지를 하지 않도록 주의 또는 그들은 힘든 얻을 것 이다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 크기로 자른다