남서 계란 롤

사우스 웨스트 달걀 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 14 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 40 인분을 만듭니다 70 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,닭고기,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 칠리의 사우스 웨스트 에그 롤스-어디서나 좋아하는 레스토랑을 즐기십시오. 이 남서 스타일의 달걀 롤은 맛있습니다, 남서 계란 롤,및 사우스 웨스트 라자냐 롤 비슷한 요리법.

지침

400 층에 열 오븐.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

드레싱과 1/4 컵 실란트로를 섞는다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야

남은 고수,닭고기,치즈,콩,옥수수,고추 및 커민을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

4-1/2컵의 체다 치즈

토핑(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

토르티야의 센터 아래로 숟가락 닭 혼합물. 각 옥수수의 반대편에 접어,다음 롤업,하단 가장자리에서 시작.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

브러시 상단 가장자리 계란;프레스 들어간 계란 롤 밀봉.

당신이 필요로하는 성분

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

패키지 천연 케이크 믹스

베이킹 시트에 솔기면을 아래로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

볶은 새우

20 분 굽는다. 또는 황금빛 갈색이 될 때까지.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

각각을 대각선으로 3 분의 1 로 자릅니다.

드레싱 혼합물과 함께 제공하십시오.

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

검은 콩 통조림,헹굼 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크 래 프 트 멕시코 스타일 잘게 났습니다 4 치즈 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 닭고기 1

달걀,구타 88 인치

밀가루 토르티야(8 인치),따뜻하게 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실 란 트로,분할 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 옥수수 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

기름 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크래프트 클래식 랜치 드레싱 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 고추

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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