날짜와 도토리 스쿼시

날짜와 도토리 스쿼시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 날짜 시도 도토리 스쿼시를 제공. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 114 칼로리. 에 대한 서빙 당 48 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 도토리 스쿼시,갈색 설탕,아니 트랜스 지방 식물성 기름 확산,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 날짜,호박 씨앗,염소 치즈 및 유기농 전체 칠면조 공짜로 구운 도토리 스쿼시, 구운 도토리 스쿼시 위에 코코넛 스쿼시 소스를 곁들인 매운 대구 필레,및 버터 넛 스쿼시 누들 터키 그레고리력 녹은 그뤼 에르와 도토리 스쿼시 박제:두 가지 방법.

지침

1
스팀이 탈출 할 수 있도록 여러 곳에서 칼로 스쿼시를 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
칼
2
전자 레인지에 전자 레인지 종이 타월에 놓습니다. 마이크로파 폭로 대략 5 분 또는 과즙이 접촉에 온난하게 느낄 때까지.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
전자 레인지전자 레인지
오븐오븐
3
반으로 잘라;씨앗을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
4
얕은 전자 레인지 용 접시에 스쿼시 반쪽을 놓고 측면을 자릅니다. 전자 레인지 플라스틱 랩으로 덮고 한쪽 가장자리 또는 모서리를 1/4 인치 뒤로 접어서 증기를 배출하십시오. 높은 5~8 분에 전자 레인지,부드러운 때까지 2 분마다 접시를 회전.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
전자 레인지전자 레인지
5
5 분 서 보자.
6
작은 그릇에 남은 재료를 섞는다. 스쿼시 컷면을 위로 돌립니다. 스쿼시 센터에 숟가락 날짜 혼합물. 전자 레인지는 높은 약 1 분에 발견 또는 설탕이 녹을 때까지.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
설탕설탕
날짜날짜
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
7
각 스쿼시 반을 2 인분으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수21
접시 종류사이드 디시
잡지