끈적 끈적한 레몬 치킨

끈적 끈적한 레몬 치킨
끈적 끈적한 레몬 치킨은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 33 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 0 그램 각각. 에 대한 서빙 당 23 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 142 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 닭 가슴살,레몬,맑은 꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 27 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 끈적 끈적한 레몬 치킨, 끈적 끈적한 중국 레몬 치킨,및 끈적 끈적한 중국 레몬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 높고 가볍게 얕은 내열 접시에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
접시에 닭고기를 넣고 피부 쪽을 아래로 향하게하고 소금과 후추로 간을합니다. 5 분 동안 그릴. 닭고기가 굽는 동안 레몬에서 네 개의 얇은 조각을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
치킨 필레를 뒤집어 각 위에 레몬 한 조각을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
4
백리향과 조미료를 조금 더 뿌린 다음 꿀을 뿌립니다. 남은 레몬에서 주스를 짜내고 2 큰술 물 한 스푼. 닭고기가 황금색이고 끝까지 요리 될 때까지 그릴로 10 분 더 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5
닭고기와 쌀 또는 감자와 함께 끈적 끈적한 주스를 제공하고 녹색 채식 브로콜리 또는 부추가 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수1
접시 종류사이드 디시
잡지