꿀과 카레 유약 스쿼시

꿀과 카레 유약 스쿼시
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 꿀과 카레 유약 스쿼시를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 448 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 겨울 과즙,치포 틀레 칠레 가루,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 포도와 크랜베리를 곁들인 허니 카레 유약 양고기, 허니 치포 틀레 글레이즈 버터 넛 스쿼시,및 오렌지 꿀 유약 버터 넛 스쿼시와 사탕무 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 간접 요리를 위해 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
차가운 물 아래에서 과즙을 씻으십시오. 무겁고 날카로운 칼을 사용하여 각 스쿼시의 끝을 잘라 낸 다음 각 스쿼시를 4 개 또는 6 개로 자릅니다. 큰 스푼을 사용하여 씨앗과 펄프를 퍼 내고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
씨앗씨앗
물
당신이 사용할 장비
칼
3
시트 팬에 스쿼시 조각을 놓고 기름으로 살을 브러시. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스쿼시스쿼시
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
요리 그릴을 깨끗하게 닦으십시오. 스쿼시 조각,피부면을 아래로,간접적 인 중간 열에 뚜껑을 닫은 상태에서 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
중간 열에 작은 스튜 냄비에서,유약 성분을 결합하고 버터가 녹고 유약이 매끄러 워질 때까지,수시로 약동하는 대략 2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
유약유약
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
6
열에서 제거.
7
요리의 처음 30 분 후에 스쿼시 조각을 시트 팬에 되돌립니다. 내부의 열을 유지하기 위해 그릴의 뚜껑을 닫습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릴그릴
프라이팬프라이팬
8
유약으로 살을 솔질하고,석쇠에 스쿼시를 돌려보내고,매 15 20 분을 윤이 나는 연약하고 부드러운,30 40 분까지 뚜껑을 가능한한 많이 닫은 상태에서 간접적인 중간 열에,굽는 것을 계속하십시오. 원하는 경우 더 많은 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
유약유약
소금소금
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
나머지 유약 이슬비 따뜻한 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
유약유약
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수51
잡지