꿀 콩 완두콩과 연어 구이

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 완두콩과 꿀 간장 구운 연어는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 340 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.36 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 가게에 머리와 참깨,라임 웨지,정결 한 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 스플릿 케이크 디저트로. 112 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 꿀 콩 완두콩과 연어 구이, 꿀 간장 완두콩과 현미를 곁들인 연어 구이,및 실란트로 라임 소스를 곁들인 꿀 간장 스테이크 케밥 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 높은 직접 열로 그릴을 예열하십시오. 그릴 그릴에 기름을 바릅니다. 고수와 파를 잘게 자르고 기름과 생강을 섞는다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

삼색 코울슬로 블렌드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

연어로 대략 중간에 가는 연어 필레의 바닥에 피부를 통해서 2 개의 3 인치 긴 슬릿을 세로로 자르십시오. 허브 혼합물로 슬릿을 고르게 채 웁니다. 소금과 후추로 생선 시즌.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

라임 주스,콩,꿀을 부드러워 질 때까지 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

연어,피부 쪽을 위로,그릴에 놓고 잘 표시 될 때까지 3~4 분 요리하십시오. 연어를 돌고 물고기를 처음부터 끝까지 요리될 때까지,또 다른 3 에 4 분에 관하여 소스와 정상을 솔질해 요리하는 것을 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

봉사 접시에 전송 및 참깨와 상판을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

완두콩과 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)

브로일러 방향:랙에 놓인 베이킹 시트가 열원보다 약 4 인치 아래에 있도록 오븐 랙을 놓습니다. 육계를 예열하십시오. 위와 같이 연어를 준비하고 요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 베이킹 시트에 필레,피부를 아래로 놓습니다. 굽 다,가봉 3 에 4 소스와 배,단지를 통해 요리 될 때까지,약 6 에 7 분.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

장비

물 밤, 잘게 썬 것

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

통곡물 디너 롤, 서빙용

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

검은 참깨 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장 된 실란트로 잎 315껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리 완두콩 1호박 1파운드,

강판 생강 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 라임 주스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라임 웨지,선택 장식 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저 나트륨 간장 4필렛

센터 컷 스킨-야생 연어 필레,각 약 6 온스 2

부추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 안티 카 샤르도네(마운틴 셀렉트)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.