껍데기 버트와 트러플 오일을 곁들인 가리비 샐러드

껍데기 버트와 트러플 오일을 곁들인 가리비 샐러드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 껍질 버트와 송로 버섯 오일 시도 가리비 샐러드를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 397 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 27 그램 각각. 에 대한 $4.76 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 가게에 가서 송로 버섯 오일,카놀란 오일,가리비 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 트러플 크림을 곁들인 껍질 버트 샐러드, 껍질 버츠 샐러드,및 껍질 버트 샐러드와 팬 그을린 연어 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 식초,샬롯,카놀라유 1 1/2 큰술을 함께 비네 그레트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2
중간 크기의 그릇에 던져 꽃 상추와 비네 그레트 2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
꽃꽂이꽃꽂이
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유 1 큰술을 중불로 가열합니다. 양념 된 인스턴트 밀가루에 가리비를 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
프라이팬에 추가하고 요리 3 분;뒤집어 중앙에 거의 불투명 때까지 요리,약 2 분 이상.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
각 접시의 테두리 주위에 가리비 3 개를 놓습니다. 각 접시에 껍질 버트의 절반을 사용하여 가리비 사이에 3 개의 작은 껍질 버트 묶음을 놓습니다. 각 판의 중앙에 꽃 상추 혼합물의 마운드 절반.
당신이 필요로하는 성분
하리코츠 버츠하리코츠 버츠
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
꽃꽂이꽃꽂이
6
남은 비네 그레트를 껍질 버트와 가리비 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
하리코츠 버츠하리코츠 버츠
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
7
각 샐러드에 트러플 오일 2 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
트러플 오일트러플 오일
8
향신료와 샐러드를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아는 가리비를위한 훌륭한 선택입니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 산탄 에마 예약 샤르도네와 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 14 달러가 소요됩니다.
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 샤르도네 세르 레이다 밸리에서 오는 밝은 황금 노란색 컬러 와인입니다. 바나나와 열정 과일과 같은 잘 익은 열대 과일의 꽃다발이 꿀과 바닐라의 터치와 함께 나옵니다. 입에,그것은 좋은 균형과 쾌적한 산도의 와인입니다.기름진 생선과 소스,해산물 및 구운 게와 함께 사용하기에 이상적입니다. 또한 흰 고기와 성숙한 치즈에 이상적입니다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수14
접시 종류샐러드
잡지