기본 Sautéed Green Beans

기본 Sautéed Green Beans
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 기본 소트 2019 녹색 콩은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 96 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 60 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브 오일,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 볶음 녹색 콩, Sautéed Green Beans,및 피 멘토 볶음 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
무겁게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 한편,얼음과 물 반 큰 그릇을 작성하여 얼음 물 목욕을 준비.
당신이 필요로하는 성분
물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
2
녹색 콩에서 줄기를 제거하십시오. 양파를 껍질을 벗기고 반으로 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
양파양파
3
끓는 물안에 콩을 두고 파삭파삭하 부드러울 까지,대략 3 분 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
4
배수 즉시 냉각 될 때까지 얼음 물 욕조에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물
5
배수하고 따로 보관하십시오.
6
반짝이는 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
얇게 썬 양파를 넣고 캐러멜 화되고 황금색이 될 때까지 약 20 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
양파양파
8
예약 된 녹두,식초 및 설탕을 넣으십시오. 설탕이 녹을 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 파슬리를 넣고 맛을 내고 필요에 따라 추가 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
녹색 콩녹색 콩
파슬리파슬리
식초식초
설탕설탕
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수71
잡지