금귤&할라페를 곁들인 방어구 크루도 2019 년 11 월 15 일(금귤&할라페)

금귤&할라페를 곁들인 방어구 크루도 2019 년 11 월 15 일(금귤&할라페)
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 금귤과 할라페를 곁들인 방어 크루도,시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 592 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 2 명의 팬이 있습니다. 플 뢰르 드 셀,민트 잎,스시 그레이드 방어 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 가리비 크루도, 가리비 크루도,및 방어 롤 비슷한 요리법.

지침

1
잘 라페를 얇게 썰어서 그릇에 담습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
붉은 양파를 넣고 정결 한 소금을 뿌린 다음 함께 던지십시오 aside.In 작은 소스 냄비,식초와 물 결합 하 고 종 기에 가져다. 끓으면 칠리와 양파 그릇 위에 산세 액체를 붓습니다. 30 분 동안 냉각 따로 설정합니다.그 사이에,물고기를 20 인치 조각으로 자르고 접시에 배열하십시오. 각 생선 조각을 플 뢰르 드 셀 몇 알갱이로 맛을 낸다. 금귤을 얇게 썰어 씨앗을 따서 버리고 각 생선 조각에 몇 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
다진 양파 절임과 함께 각 생선 조각에 절인 고추 1~2 개를 추가합니다.잎을 함께 쌓은 다음 롤링하고 십자형으로 썰어 민트를 얇게 썰거나 쉬포 네이드합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4
전체 접시에 민트를 뿌린다. 물고기에 레몬 쐐기를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5
좋은 올리브 오일을 잘 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수12
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