글루텐 프리 레몬 치킨

글루텐 프리 레몬 치킨
에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 92 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭고기 서빙,레몬 주스,데메 라라 설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 21 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 글루텐 프리 프라이팬 레몬 치킨, 글루텐 프리 구운 레몬 치킨,및 글루텐 프리 인스턴트 포트 레몬 페퍼 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 비닐 봉지에 밀가루를 넣어. 닭고기 부분을 한 입 크기의 조각으로 깍둑 썰기하고 밀가루와 함께 가방에 넣으십시오. 닭고기 조각이 균일하게 코팅 될 때까지 약 흔들어,다음 그들을 들어 올려–가방에 여분의 밀가루를 떠나(그것은 나중에 사용 얻을 것이다).소스의 경우 레몬 향,레몬 주스,설탕 및 식초를 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
2
설탕이 녹을 때까지 전자 레인지 또는 스튜 냄비에있는 가득 차있는 힘에 가열하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
큰 냄비 또는 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 그들은 황금 갈색을 통해 요리 될 때까지 닭 조각을 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
레몬 소스와 남은 밀가루를 넣고 잘 저어주세요. 몇 분 더 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
5
쌀과 찐 야채와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수31
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