근대,죽은 태아 및 딜로 구운 오르 조

근대,죽은 태아 및 딜로 구운 오르 조
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 근대,페탄 및 딜과 함께 구운 오르 조를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 10 그램,그리고 총 254 칼로리. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 263 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 코셔 소금과 후추,근대,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 레인보우 채드&페탄 오르 조 보울, 죽은 태아,토마토,딜을 곁들인 오르 조,및 오르 조,페탄,딜을 곁들인 새우 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
2 쿼트 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
반짝이는 때까지 중간 열에 큰 네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
3
부추,근대 줄기,마늘,고추 플레이크를 넣고 야채가 땀을 흘리지 만 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
스위스 차드스위스 차드
갓 다진 타라곤 잎, 장식용갓 다진 타라곤 잎, 장식용
4
토마토 페이스트를 넣고 1 분 더 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
5
근대 잎을 넣고 가끔 저으면서 시들 때까지 약 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
6
짓 눌린 토마토와 오르 조를 넣고 끓여서 잘 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
7
페타,딜,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 잘 저어 베이킹 접시에 옮겨 상단을 부드럽게합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
8
붙지 않는 요리 스프레이로 알루미늄 호일 조각을 뿌리고 접시를 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
9
20 분 동안 구운 다음 호일을 제거하고 오르조 상단이 약간 갈색이 될 때까지 약 20 분 더 굽습니다. 서빙하기 전에 10 분 동안 앉으십시오.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
볶은 새우볶은 새우
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수55
접시 종류사이드 디시
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