그을린 참치와 지중해 쌀 샐러드
그을린 참치 지중해 쌀 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.98 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 30 그램,그리고 총 715 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 참치 스테이크,소금,쌀 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그을린 참치와 시칠리아 쌀 샐러드, 그을린 지중해 참치 스테이크,및 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드.
지침
끓는 큰 냄비에 소금에 절인 물,그냥 완료 될 때까지 약 10 분 정도 밥을 요리하십시오.
중간 크기의 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 쌀,양파,토마토,피망,올리브,파슬리,백리향 1/2 티스푼을 섞습니다. 작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 겨자,마늘,소금 1 티스푼,후추 1/2 티스푼으로 식초를 휘젓습니다.
1/3 컵 오일을 천천히 넣고 휘젓습니다. 이 비네 그레트를 쌀과 함께 던지십시오.
참치를 남은 기름 1 테이블스푼으로 문지르고 남은 백리향 1/2 티스푼,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
그릴 팬이나 큰 무거운 프라이팬을 적당히 고열로 가열하십시오.
와인 추천:지중해에서 가볍고 상쾌한 화이트 와인을 찾으십시오. 스페인 갈리시아의 유쾌한 알바 리오 한 병이나 프랑스 남서부의 가스 코뉴가 적절할 것입니다.