그을린 알래스카 연어"냉동 요리"

그을린 알래스카 연어
"쿡 그것은 냉동"그을린 알래스카 연어는 약 필요 10 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 73 칼로리. 이 조리법은 34 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 허브,정결 한 소금과 후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. [잡담]님들 님들 님들 님들 님들 님들 님들 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바비큐 알래스카 연어, 알래스카 연어 스프,및 알래스카 킹 연어 칠리.

지침

1
차가운 물 아래에서 여전히 냉동 연어를 헹구어 얼음 유약을 제거하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
바닥이 무겁거나 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
올리브 오일로 연어의 양쪽을 닦으십시오. 버터,해바라기 또는 옥수수 기름은 고열로 태울 것이므로 피하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
옥수수 기름옥수수 기름
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
4
가열 된 팬에 연어를 넣고 피부를 위로 향하게하고 잘 갈색이 될 때까지 3~4 분 동안 덮지 않은 상태로 요리하십시오. 물고기를 뒤집어 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.프라이팬을 단단히 덮고 열을 중간 정도로 줄입니다. 추가로 6~8 분 또는 원하는대로 요리 할 때까지 계속 요리하십시오. 그냥 허브와 함께 뿌려 봉사하기 전에.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수7
잡지