그을린 알래스카 연어"냉동 요리"
"쿡 그것은 냉동"그을린 알래스카 연어는 약 필요 10 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 73 칼로리. 이 조리법은 34 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 허브,정결 한 소금과 후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. [잡담]님들 님들 님들 님들 님들 님들 님들 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바비큐 알래스카 연어, 알래스카 연어 스프,및 알래스카 킹 연어 칠리.
지침
차가운 물 아래에서 여전히 냉동 연어를 헹구어 얼음 유약을 제거하십시오. 따로 보관하십시오.
바닥이 무겁거나 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
올리브 오일로 연어의 양쪽을 닦으십시오. 버터,해바라기 또는 옥수수 기름은 고열로 태울 것이므로 피하십시오.
가열 된 팬에 연어를 넣고 피부를 위로 향하게하고 잘 갈색이 될 때까지 3~4 분 동안 덮지 않은 상태로 요리하십시오. 물고기를 뒤집어 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.프라이팬을 단단히 덮고 열을 중간 정도로 줄입니다. 추가로 6~8 분 또는 원하는대로 요리 할 때까지 계속 요리하십시오. 그냥 허브와 함께 뿌려 봉사하기 전에.