그린 하리 사와 양고기 버거

그린 하리 사와 양고기 버거
녹색 하리 사와 양고기 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 144 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 61 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 40 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,쌀,실란트로,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 녹색 하리 사와 감귤 찐 양고기 정강이, 아보카도 그린 하리 사를 곁들인 렌즈 콩 병아리 콩 채소 버거,및 빨강 및 녹색 토마토 처트니를 곁들인 양고기 버거 비슷한 요리법.

지침

1
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오. 중간 크기의 그릇에 갈은 양고기를 밥,계란 및 고수 1/4 컵과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
밥
지상 양고기지상 양고기
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
코셔 소금 1 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 넣고 고기를 부드럽게 반죽하여 섞습니다. 가볍게 적신 손을 사용하여 고기를 약 1/2 인치 두께의 12 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
버거를 올리브 오일로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
4
버거를 중간 정도의 불로 굽고 가끔 돌려 갈색으로 익을 때까지 약 6 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
한편 푸드 프로세서에서 뜨겁고 온화한 칠레를 파,마늘 및 나머지 1/4 컵의 고수와 잘게 될 때까지 펄스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
6
올리브 오일 1/4 컵을 넣고 두툼한 퓌레에 넣습니다. 하리 사를 소금으로 간을합니다. 토마토와 죽은 태아와 함께 따뜻한 난에 양고기를 감싸십시오. 상단에 녹색 하리 사의 일부를 숟가락과 봉사.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
하리사하리사
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙40
건강 점수17
잡지