그린 칠레 치킨 스튜

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 녹색 칠레 치킨 스튜를 사용해보십시오. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 281 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 120 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 칠레 고추,통조림 토마토,하바네로 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 그린 칠레 스튜, 그린 칠레-치킨 스튜,및 그린 칠레 스튜.

지침

중간 열에 큰 냄비에 닭을 넣고 물 커버에 추가.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

커민,타임,마요라나,바질을 넣습니다. 종기를 가져오고 열을 중간 정도로 줄이고 2 1/2 시간 동안 끓입니다(또는 45 분 동안 압력 조리).

당신이 필요로하는 성분

마조람은

붉은 양파 1개, 작은 주사위

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

냄비에서 닭을 제거하고 냉각 할 수 있습니다. 뼈와 피부를 버리고 닭고기 고기를 한 입 크기로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

닭고기를 냄비에 넣고 녹색 칠레 고추,하바네로 칠레 고추,양파,마늘,당근,셀러리,토마토 및 감자를 넣습니다. 30 분 동안 또는 감자와 당근이 부드러워 질 때까지 끓입니다(또는 10 분 동안 압력 조리). 별도의 작은 그릇에 물 가루를 섞어 밀가루가 덩어리하지 않도록 잘 교반,수프에 추가 할 수 있습니다. 그냥 종기에 가져다 열에서 제거,열을 올립니다. 소금과 후추로 맛을 내고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

하바네로 칠리

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

돼지기름 등

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

(개인 취향에 따라 조절하세요)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

돼지기름 등

장비

돼지기름 등

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

잘게 잘린 통조림으로 만들어진 녹색 칠레 고추 411노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

조림 토마토(선택 사항)5

다진 당근 5의견

다진 셀러리 1마늘가루 2티스푼

뜨거운 물(100°F)1더블 스터프드 오레오

말린 마요라나 1더블 스터프드 오레오

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기고 입방체로 자른 감자 10새우와 정맥

소금과 후추 맛 2킬로그램

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 동굴 로저 굴 라트 그란 세르 카바. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.