그린 올리브 치킨
그린 올리브 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 401 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가게에 머리와 올리브,파슬리,와인,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 올리브와 치킨 타진, 그린 올리브와 치킨 스튜,및 그린 올리브와 치킨 스튜.
지침
멸치 필레와 3/4 컵 그린 올리브를 다질 때까지 푸드 프로세서에 넣고 측면을 긁어내는 것을 멈 춥니 다.따로 보관하십시오.
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 모든면에 갈색 닭.
프라이팬에 2 작은 술 물방울을 예약,닭고기를 제거;마늘을 추가하고,볶음 1 분.
화이트 와인과 식초를 추가;갈색 입자를 풀어 교반 2 분 요리. 멸치 혼합물과 물 2 큰술을 저어주세요.
소스에 코트 조각으로 전환,프라이팬에 닭을 반환합니다.
쿡,커버,중간 낮은 열 이상 45 분 또는 닭고기가 부드러운 때까지. (필요한 경우 추가 물 저어.)
레몬 주스 3 큰술,이탈리아 파슬리 및 남은 3/4 컵 그린 올리브를 추가합니다.